减肥食谱持不持久
2025-05-21 17:54:46 作者：管理员 阅读：151次
很多人提到减肥第一个想法就是节食，这个方法虽然说在短时间内会有一定的效果，但是时间长会对我们的身体有很大的不利，从而抗压能力就会下降。其实减肥不一定要节食，自制减肥食谱，不节食不运动就能快速瘦身哦！下面给大家带来即有营养又可以瘦身的小食谱。减肥食谱持不持久？
星期一：鸡肉沙拉酸牛奶
减肥瘦身作用：相比其他的肉而言，鸡脯肉具备低热量低烧的特性，肉质地也更可口鲜嫩，是全部减肥瘦身者取畜类蛋白的优选食材，而配搭酸牛奶则能推动身体的消化吸收，也是润肠的好食材，可以让减肥越来越更为非常容易。
原材料：圆葱50克、高丽菜和荷兰芹及其平菇各100克作法：将平菇切条，荷兰芹切割成条形。往锅里边添加四五碗水烧开以后，将全部的食材装进去煮开就可以，出锅的情况下再添加适度的调味料，就可以服用。
周二：早饭：一个半红西柚或半个橙子;一到2个煮蛋。午饭：鸡脯肉吃个够(白煮或煎烤，削皮)，番茄，一个橘子或一个红西柚。晚饭：2个煮蛋，一片全麦吐司，一个橘子或红西柚，蔬菜水果沙拉。
晚饭：牛扒，以番茄主导的蔬菜凉盘水果沙拉，酸菜，现磨咖啡。
第二天
早餐：香蕉半根煮蛋1个烤面包1片咖啡或茶1杯
午餐：酸奶1杯疏打饼干2片咖啡或茶1杯
晚餐：热狗肠2根西兰花半个红葡萄10粒香蕉半根咖啡或茶1杯（编辑3001）
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